8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy

Banyak wanita pastinya menginginkan tubuh yang sexy dan tampak mempesona. Dan tak lupa pasti banyak juga yang mengidam idam kan memiliki pinggul yang sexy yang dapat membuat kaum lelaku bahkan trus melihat anda. Nah jika anda ingin memiliki semua itu anda hanya tinggal harus ikuti 8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy.

1. Leg Lifts

Pertama buat tubuh anda seperti posis bersujud dan usahakan jaga agar tulang belakang anda tetap netral. Perlahan lahan angkat satu kaki setinggi mungkin tanpa anda menekuknya. Kemudia turunkan perlahan dan lakukan ini selama 15 kali di setiap sisi.

2. Diagonal Leg Lifts

Masih sama seperti di posisi pertama anda hanya harus mengangkat kaki anda secara berlawanan dengan posisi menyilang. angkat perlahan lahan dan lakukan 15 repetisi di setiap sisi.

3. Pelvic Lift

Mulai dengan posisi terlentang dengan letut di tekuk dan lengan di samping pinggul anda. Biarkan bagian perut anda terperas secara alami dengan mengangkat pinggul anda secara perlahan dan tahan selamat beberapa detik lalu lepaskan. lakukan ini sebanyak 15 repetisi.

4. Pelvic and Leg Lift Combo

Masih pada posisi yang sama angkat kaki anda dan luruskan pada saat bersamaan dengan mengangkat pinggul anda. tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Lakukan 15 repetisi.

5. Side Lunge

Berdiri dengan posisi tegak dan kaki sedikit melebar dan kedua tangan di samping pinggul. Langkahkan kaki ke samping dengan kaki kanan anda dan turunkan sejauh yang anda bisa tanpa membuat kaki kiri anda ikut menekuk. Pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda. Lakukan 15 repetisi di setiap sisi.

6. Reverse Lunges

Masih di posisi yang sama , melangkah mundur lalu tekuk lutu anda pada sudut 90 derajat , lalu berdiri dan tendang ke arah belakang setinggi yang anda bisa tanpa menekuk kaki kiri anda. Pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda. ulangi ini sebanyak 15 kali di setiap sisi nya.

7. Jumping Squats

 

Berdiri tegak dan kemudian melompatlah dan turun dengan posisi kaki jongkok melebar. lalu melompat kembali ke posisi awal dengan cepat dan ulangi sebanyak 15 kali.

8. Classic Squats

Berdiri tegak kemudia lebarkan kaki sepantaran pinggul dan posisikan tangan anda di depan anda. perlahan jongkokan kaki anda kebawah sejauh yang anda bisa. dan ulangi sebanyak 5 kali.

Nah itu dia ladies 8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy dengan ini kamu pastinya bakal di lirik deh sama cowo cowo dan lebih pede ketika jalan jalan ya.

Mudah Menang Judi Online? Hanya Di DangdutQQ Kamu bisa menang banyak uang

DangdutQQ situs judi online terpercaya dan terbaik buat kalian kalian yang suka judi online ni
Cukup Dengan 1 ID saja anda bisa mainkan7 PERMAINAN ini :
1. Adu Q
2. Bandar Poker
3. Bandar Q
4. Capsa Susun
5. Domino QQ
6. Poker
7. Sakong

Bermain Di Dangdut QQ anda bisa rasakan berbagai keuntungan menarik yang belum pernah anda coba sebelumnya
– Minimal Depo hanya 10Rb
– Minimal Withdraw 25Rb
– Cashback mingguan 0,3% ~ 0,5% Seminggu 2x tanpa syarat
– Bonus Referral 20% Seumur Hidup
– Proses Depo-Wd Super Cepat Dan di jamin aman transaksinya
– Melayani Depo WD dari berbagai bank Di antaranya BCA, BRI, MANDIRI, DANAMON, CIMB Niaga.
– 100% PLAYER VS PLAYER NO ROBOT

Register Gratis Sekarang dan nikmati berbagai bonus menarik lainnya

http://bit.ly/2wMoGoF

Mainkan segera dan Maka keuntungan Berlimpah akan jadi milik anda
karena moto DangdutQQ adalah Kepuasan Dan Kemenangan Pemain

Berita Lainnya

One Thought to “8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy”

  1. […] BACA JUGA : 8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy […]

Leave a Comment